De gezondheidsvoordelen van koffie

Het is januari, een maand die in de beste tijden niet bijzonder populair is, laat staan wanneer deze volgt op de kerst (en 2020) die velen van ons hebben gehad, maar hier hopen we dat 2021 alleen maar beter kan worden. Terwijl we wachten tot het leven tekenen van terugkeer naar normaal vertoont, anticiperen we ook reikhalzend op het langer worden van de dagen en hopelijk zelfs op enkele zonnestralen.

Tegelijkertijd is januari de maand om aan die nieuwe gezondheidsschop te beginnen. Of je nu naar de sportschool gaat, de nieuwe hardloopschoenen uitprobeert die je voor Kerstmis hebt gekregen of jezelf belooft dat je nooit meer te veel gaat eten of drinken, januari is de maand waarin we allemaal goed naar onze gezondheid kijken. . Daarom wilden we wat minder bekende feiten over koffie met je delen en de impact die het op je gezondheid kan hebben.

Wist je dat…

Cafeïne wordt vaak geassocieerd met het veroorzaken van hoofdpijn en als u vatbaar bent voor hoofdpijn en veel cafeïne consumeert, kan overschakelen op cafeïnevrije koffie u waarschijnlijk helpen. Maar wist je dat cafeïne ook hoofdpijn kan helpen?

Cafeïne zit in veel vrij verkrijgbare pijnstillers omdat ze sneller werken als ze sneller in je stofwisseling kunnen komen. Het is ook een ontstekingsremmer die kan helpen, afhankelijk van het soort hoofdpijn, dus de volgende keer dat je hoofdpijn voelt opkomen, kan een snelle kop Joe helpen.

Hoe lang blijft cafeïne in uw systeem? Dit is een van die stringvragen, maar cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer 5 uur. De gemiddelde kop koffie bevat ongeveer 100 milligram cafeïne, dus na vijf uur heb je nog steeds 50 mg in je bloed.

Voor degenen onder ons die geen wetenschap spreken, is de volgende voor de hand liggende vraag hoeveel koffie we per dag kunnen drinken? De NHS zegt ongeveer drie tot vier kopjes per dag is prima (ervan uitgaande dat je niet vatbaar bent voor bepaalde gezondheidsproblemen of zwanger bent) en gewone koffiedrinkers kunnen zelfs positieve gezondheidsvoordelen ervaren van hun gewoonte.

Als u zich zorgen maakt dat uw koffie u niet langer een goede nachtrust geeft, wilt u waarschijnlijk weten wanneer u moet stoppen met koffie drinken voordat u naar bed gaat? U mag geen cafeïne consumeren tot zeven uur voordat u gaat slapen. Zelfs als je merkt dat je zonder problemen kunt afdrijven, als je nog steeds cafeïne in je systeem hebt, studies hebben aangetoond het kan bijdragen aan een lagere slaapkwaliteit, waardoor u zich minder goed uitgerust voelt als u wakker wordt.

Als algemene vuistregel geldt dat tussen 10.00 uur en 12.00 uur de perfecte tijd is voor een cafeïnestoot. Dit is het moment waarop je brein misschien het meest dankbaar is dat je me ophaalt en het zal je helpen om te lunchen. Hier bij TOPL HQ hebben velen van ons de neiging om na de lunch over te schakelen op cafeïnevrij, zodat we nog steeds van onze koffie kunnen genieten zonder een goede nachtrust te verliezen.

Bronnen:

https://www.webmd.com/migraines-headaches/triggers-caffeine

https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/drinking-3-4-cups-coffee-day-may-have-some-health-benefits/

https://www.independent.co.uk/life-style/coffee-caffeine-sleep-what-time-stop-drinking-energy-science-a8733661.html