Les bienfaits du café pour la santé

C'est janvier, un mois qui n'est pas particulièrement populaire dans le meilleur des cas, et encore moins quand il suit Noël (et 2020) que beaucoup d'entre nous ont vécu, mais espère que 2021 ne pourra que s'améliorer. Alors que nous attendons que la vie montre des signes de retour à la normale, nous anticipons également avec impatience que les jours s'allongent et, espérons-le, même quelques rayons de soleil.

Dans le même temps, janvier est le mois pour commencer ce nouveau coup de pouce de santé. Que vous vous joignez à la salle de sport, que vous essayiez les nouvelles chaussures de course que vous avez achetées pour Noël ou que vous vous promettiez simplement de ne plus jamais consommer trop de nourriture ou de boisson, janvier est le mois où nous examinons tous attentivement notre santé. . C'est pourquoi nous avons voulu partager avec vous des faits moins connus sur le café et son impact sur votre santé.

Le saviez-vous…

La caféine est souvent associée à des maux de tête et si vous êtes sujet aux maux de tête et que vous consommez beaucoup de caféine, passer au décaféiné pourrait probablement vous aider. Mais saviez-vous que la caféine peut aussi soulager les maux de tête?

La caféine se trouve dans de nombreux analgésiques en vente libre, car ils agissent plus rapidement lorsqu'ils peuvent entrer plus rapidement dans votre métabolisme. C'est aussi un anti-inflammatoire qui peut aider en fonction du type de mal de tête, donc la prochaine fois que vous ressentirez un mal de tête, une tasse rapide de Joe pourrait vous aider.

Combien de temps la caféine reste-t-elle dans votre système? C'est l'une de ces questions, mais la caféine a une demi-vie d'environ 5 heures. Une tasse de café moyenne contient environ 100 milligrammes de caféine, vous aurez donc toujours 50 mg dans votre sang après cinq heures.

Pour ceux d'entre nous qui ne parlent pas la science, la prochaine question évidente est de savoir combien de café pouvons-nous boire chaque jour? Le NHS dit environ trois à quatre tasses par jour, c'est parfaitement bien (en supposant que vous ne soyez pas sujet à certains problèmes de santé ou enceinte) et les buveurs de café réguliers peuvent même profiter des avantages pour la santé de leur habitude.

Si vous craignez que votre café ne vous empêche de passer une bonne nuit de sommeil, vous voulez probablement savoir quand arrêter de boire du café avant de vous coucher? Vous ne devriez pas consommer de caféine jusqu'à sept heures avant d'aller vous coucher. Même si vous trouvez que vous pouvez dériver sans aucun problème, si vous avez encore de la caféine dans votre système, des études ont montré il peut contribuer à réduire la qualité du sommeil et vous faire vous sentir moins bien reposé au réveil.

En règle générale, entre 10h00 et midi est le moment idéal pour une secousse de caféine. C'est à ce moment-là que votre cerveau sera peut-être le plus reconnaissant de venir me chercher et qu'il vous accompagnera jusqu'au déjeuner. Ici, à TOPL HQ, beaucoup d'entre nous ont tendance à passer au décaféiné après le déjeuner afin de pouvoir toujours profiter de notre café sans perdre une bonne nuit de sommeil.

Sources:

https://www.webmd.com/migraines-headaches/triggers-caffeine

https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/drinking-3-4-cups-coffee-day-may-have-some-health-benefits/

https://www.independent.co.uk/life-style/coffee-caffeine-sleep-what-time-stop-drinking-energy-science-a8733661.html