Los beneficios para la salud del café

Es enero, un mes que no es especialmente popular en el mejor de los casos, y mucho menos cuando sigue a la Navidad (y 2020) que muchos de nosotros hemos tenido, pero esperamos que 2021 solo pueda mejorar. Mientras esperamos que la vida muestre signos de volver a la normalidad, también estamos anticipando con ansias que los días se alarguen y, con suerte, incluso algunos rayos de sol.

Al mismo tiempo, enero es el mes para comenzar ese nuevo impulso de salud. Ya sea que se esté uniendo al gimnasio, probando los nuevos zapatos para correr que recibió para Navidad o simplemente prometiéndose a sí mismo que nunca más volverá a comer o beber en exceso, enero es el mes en el que todos examinamos detenidamente nuestra salud. . Es por eso que queríamos compartir contigo algunos datos menos conocidos sobre el café y el impacto que puede tener en tu salud.

Sabías…

La cafeína a menudo se asocia con causar dolores de cabeza y si es propenso a los dolores de cabeza y consume mucha cafeína, cambiar a descafeinado probablemente podría ayudarlo. ¿Pero sabías que la cafeína también puede ayudar con los dolores de cabeza?

La cafeína se encuentra en muchos analgésicos de venta libre porque funcionan más rápido cuando pueden entrar en su metabolismo más rápido. También es un antiinflamatorio que puede ayudar dependiendo del tipo de dolor de cabeza, por lo que la próxima vez que sienta que se avecina un dolor de cabeza, una taza de café rápido podría ayudar.

¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en su sistema? Esta es una de esas preguntas complicadas, pero la cafeína tiene una vida media de alrededor de 5 horas. La taza de café promedio contiene alrededor de 100 miligramos de cafeína, por lo que aún tendrá 50 mg en la sangre después de cinco horas.

Para aquellos de nosotros que no hablamos ciencia, la siguiente pregunta obvia es ¿cuánto café podemos beber cada día? los NHS dice alrededor de tres a cuatro tazas al día está perfectamente bien (asumiendo que no eres propensa a ciertas condiciones de salud o estás embarazada) y los bebedores regulares de café pueden incluso experimentar beneficios positivos para la salud de su hábito.

Si le preocupa que su café le impida dormir bien por la noche, probablemente quiera saber cuándo debe dejar de tomar café antes de acostarse. No debe consumir cafeína hasta siete horas antes de irse a dormir. Incluso si descubre que puede quedarse dormido sin ningún problema, si todavía tiene cafeína en su sistema, los estudios han demostrado puede contribuir a una menor calidad del sueño, dejándolo menos descansado cuando se despierta.

Como regla general, entre las 10:00 am y el mediodía es el momento perfecto para una sacudida de cafeína. Aquí es cuando tu cerebro podría estar más agradecido de que me recoja y te acompañará hasta el almuerzo. Aquí en TOPL HQ, muchos de nosotros tendemos a cambiar a descafeinado después del almuerzo para poder disfrutar de nuestro café sin perder una buena noche de sueño.

Fuentes:

https://www.webmd.com/migraines-headaches/triggers-caffeine

https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/drinking-3-4-cups-coffee-day-may-have-some-health-benefits/

https://www.independent.co.uk/life-style/coffee-caffeine-sleep-what-time-stop-drinking-energy-science-a8733661.html