Die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee

Es ist Januar, ein Monat, der in den besten Zeiten nicht besonders beliebt ist, geschweige denn nach Weihnachten (und 2020), den viele von uns hatten, aber wir hoffen, dass 2021 nur besser werden kann. Während wir darauf warten, dass das Leben Anzeichen einer Rückkehr zur Normalität zeigt, erwarten wir auch gespannt, dass die Tage länger werden und hoffentlich sogar einige Sonnenstrahlen.

Gleichzeitig ist der Januar der Monat, in dem dieser neue Gesundheitskick beginnt. Egal, ob Sie ins Fitnessstudio gehen, die neuen Laufschuhe ausprobieren, die Sie zu Weihnachten bekommen haben, oder sich nur versprechen, dass Sie nie wieder übermäßig viel essen oder trinken werden, der Januar ist der Monat, in dem wir alle unsere Gesundheit genau unter die Lupe nehmen . Aus diesem Grund wollten wir Ihnen einige weniger bekannte Fakten über Kaffee und die möglichen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit mitteilen.

Wusstest du…

Koffein ist oft mit Kopfschmerzen verbunden. Wenn Sie zu Kopfschmerzen neigen und viel Koffein konsumieren, kann Ihnen ein Wechsel zu Decaf wahrscheinlich helfen. Aber wussten Sie, dass Koffein auch Kopfschmerzen lindern kann?

Koffein ist in vielen rezeptfreien Schmerzmitteln enthalten, da sie schneller wirken, wenn sie schneller in Ihren Stoffwechsel gelangen können. Es ist auch entzündungshemmend und kann je nach Art der Kopfschmerzen helfen. Wenn Sie also das nächste Mal Kopfschmerzen verspüren, kann eine schnelle Tasse Joe helfen.

Wie lange bleibt Koffein in Ihrem System? Dies ist eine dieser Fragen, aber Koffein hat eine Halbwertszeit von etwa 5 Stunden. Die durchschnittliche Tasse Kaffee enthält etwa 100 Milligramm Koffein, sodass Sie nach fünf Stunden immer noch 50 mg im Blut haben.

Für diejenigen von uns, die keine Wissenschaft sprechen, ist die nächste offensichtliche Frage, wie viel Kaffee wir jeden Tag trinken können. Das NHS sagt Etwa drei bis vier Tassen pro Tag sind vollkommen in Ordnung (vorausgesetzt, Sie sind nicht anfällig für bestimmte Gesundheitszustände oder schwanger), und normale Kaffeetrinker können sogar positive gesundheitliche Vorteile aus ihrer Gewohnheit ziehen.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Kaffee Sie daran hindert, einen erholsamen Schlaf zu finden, möchten Sie wahrscheinlich wissen, wann Sie vor dem Schlafengehen aufhören sollten, Kaffee zu trinken? Sie sollten Koffein nicht bis zu sieben Stunden vor dem Schlafengehen konsumieren. Selbst wenn Sie feststellen, dass Sie problemlos abdriften können, wenn Sie noch Koffein in Ihrem System haben, Studien haben gezeigt Es kann zu einer geringeren Schlafqualität beitragen, sodass Sie sich beim Aufwachen weniger ausgeruht fühlen.

Als Faustregel gilt, dass zwischen 10:00 Uhr und Mittag die perfekte Zeit für einen Koffeinstoß ist. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Gehirn für eine Abholung am dankbarsten sein könnte und Sie bis zum Mittagessen durchführt. Hier im TOPL-Hauptquartier wechseln viele von uns nach dem Mittagessen zum Decaf, damit wir unseren Kaffee trotzdem genießen können, ohne auf eine gute Nachtruhe verzichten zu müssen.

Quellen:

https://www.webmd.com/migraines-headaches/triggers-caffeine

https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/drinking-3-4-cups-coffee-day-may-have-some-health-benefits/

https://www.independent.co.uk/life-style/coffee-caffeine-sleep-what-time-stop-drinking-energy-science-a8733661.html